发病时间:不清楚
长期久坐办公室肩颈痛怎么办
补充说明:长期久坐办公室肩颈痛怎么办
a******W 2021-11-06 19:47
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
长期久坐办公室肩颈痛可以考虑运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、中药外敷、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行针对性的肩颈运动,如肩转、颈部前屈后仰等,每次持续5-10分钟。通过增强肩颈部位血液循环及代谢功能来缓解疼痛症状。
2.肌肉放松训练
针对肩颈区域设计一套放松训练方案,包括瑜伽、拉伸等活动,在工作间隙定期执行。提高局部肌肉耐力并促进淋巴循环;有助于减轻因长时间静止引起的僵硬感。
3.针灸治疗
由专业中医师根据个体差异制定个性化针灸方案,在特定穴位进行刺激。针灸可调节神经系统功能状态,改善血液循环,从而缓解肩颈区域的紧张和不适感。
4.中药外敷
选择具有舒筋活血作用的中药材配制成药膏或贴剂,局部外用。中药外敷能够促进局部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛;适用于因长期久坐导致的肩颈酸痛。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。这类药物能抑制前列腺素合成,减少组织发炎和疼痛;适合处理轻至中度肩颈痛。
长时间坐着不动可能导致肩颈肌肉劳损,增加患颈椎病的风险。建议采取以下措施预防:调整座椅高度和角度,使肩部放松自然悬垂;使用符合人体工程学的办公家具;定期起身活动,每小时至少休息5分钟,进行简单的肩颈运动。
2024-02-09 09:00
举报向医生提问
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状,如胃痛;胃灼热感(烧心);酸性嗳气;饱胀等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
地奥司明片
治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重,疼痛,晨起酸胀不适感);治疗痔急性发作有关的各种症状。