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10岁儿童补钙吃什么样的钙

发病时间：不清楚

10岁儿童补钙吃什么样的钙

补充说明：10岁儿童补钙吃什么样的钙

a******W 2021-11-06 19:46

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

10岁儿童补钙可以考虑乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品、发酵食品等富含钙的食物。需要强调的是，食物补钙并不能替代医生建议的钙补充剂，如果孩子缺钙严重，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
1.乳制品
乳制品含有丰富的钙质，如牛奶、酸奶等，是补钙的良好来源。由于其高钙含量，适量摄入乳制品有助于满足儿童生长发育过程中的钙需求，促进骨骼健康。
2.豆制品
豆制品也富含钙元素，例如豆腐、豆浆等，适合儿童食用。适当食用豆制品可以为儿童提供额外的钙补充，有利于预防骨质疏松等问题。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常含有一定量的钙，如菠菜、油菜等，可作为日常膳食的一部分。这些蔬菜中的天然钙易于被人体吸收利用，对维持身体健康有积极作用。
4.海产品
海产品也是补钙的一种选择，如虾皮、扇贝等。海产品不仅富含钙，还提供其他重要的矿物质和营养素，有助于支持儿童的整体健康。
5.发酵食品
发酵食品中含有一定的钙元素，如酸菜、腐乳等。此外，发酵食品还能帮助提高身体对钙的吸收率，从而更好地发挥补钙的作用。
需要注意的是，在补钙的同时，应确保儿童均衡饮食，避免单一过量摄入某一种食物。并鼓励孩子多进行户外活动，以增加日晒时间，促进维生素D合成，进而改善钙吸收效果。

2024-01-26 01:32