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月经期间多吃什么水果
补充说明：月经期间多吃什么水果
a******W 2021-11-06 19:47
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
月经期间可以适量食用苹果、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等水果，但需注意这些食物并不能替代药物治疗。
1.苹果
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，可以为经期女性补充所需的营养物质。此外，苹果中含有的糖分可转化为能量，缓解经期疲劳。适量进食有助于促进胃肠蠕动，改善便秘症状。但需注意的是，苹果性凉，不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，能够增强身体免疫力，对于经期女性来说具有一定的保健作用。此外还可以促进铁质吸收，预防贫血的发生。但是不建议空腹食用，否则可能会刺激胃肠道黏膜，出现恶心呕吐等症状。
3.樱桃
樱桃中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，能有效清除体内的自由基，从而达到延缓衰老的目的。并且还能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内废物及毒素。但是对樱桃过敏者应避免食用，以免引发皮疹、瘙痒等不良反应。
4.香蕉
香蕉中的钾元素含量较高，而该元素有利于稳定体内电解质平衡状态，维护神经肌肉正常活动功能。适当摄入有助于减轻因激素变化引起的腹部胀满感。但是要注意不可过量食用，否则容易导致血糖水平波动幅度增大。
5.猕猴桃
猕猴桃属于酸性的水果，其中含有大量的有机酸成分，能够促进消化液分泌，改善食欲下降的情况发生。而且也能够起到润肠通便的效果，辅助预防便秘的症状发生。但是对猕猴桃过敏的人群是不可以吃的，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
月经期间，女性应注意保持均衡饮食，避免暴饮暴食，同时还要做好保暖措施，以免受寒加重痛经症状。
2024-02-14 02:05
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
