发病时间：不清楚
血糖偏高吃什么干果好
补充说明：血糖偏高吃什么干果好
a******W 2021-11-08 16:13
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医生回答(1)
刘国发 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
血糖偏高人群可以适量食用腰果、榛子、开心果、巴旦木以及杏仁等干果，但需注意适量摄入，因为这些食物并不能降低血糖或提供治疗效果。
1.腰果
腰果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，有助于维持正常的血脂水平。此外，其含有的维生素E还具有抗氧化作用。适量摄入可补充机体所需的能量及营养物质，但不宜过量食用，以免导致肥胖或加重病情。
2.榛子
榛子含有丰富的单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，可以为身体提供必要的热量，而且不会引起血糖剧烈波动。血糖偏高的患者适当吃一些榛子能够起到辅助降低胆固醇的作用，从而预防心血管疾病的发生。
3.开心果
开心果中含有的精氨酸有助于体内一氧化氮的合成，改善外周血管阻力，进而帮助控制血压水平。开心果中的植物甾醇能减少肠道对胆固醇的吸收，对于调节血脂有一定益处。但是要注意适量食用，避免过多摄入导致体重增加。
4.巴旦木
巴旦木中含有一定的优质蛋白以及多种微量元素，有利于补充人体日常所需的部分营养元素。巴旦木中含有的膳食纤维有助于促进消化系统的运作，但需注意适量食用，避免过量导致胃肠道负担加重。
5.杏仁
杏仁富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质，这些营养素可以帮助维持身体健康并支持新陈代谢。杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于稳定血糖水平，并且还能提高饱腹感。但是需要注意的是，杏仁属于坚果类食品，每日建议摄入量不超过30克。
血糖偏高的患者平时应注意饮食均衡，除上述提及的干果外，还可适量进食燕麦、荞麦等粗粮，以保证机体摄入足够的膳食纤维。同时应定期监测血糖变化，以便及时调整饮食和药物治疗方案。
2024-03-29 21:14
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