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多喝水有什么好处和坏处?
补充说明：多喝水有什么好处和坏处?
a******W 2021-11-10 17:51
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
多喝水可以促进新陈代谢，改善皮肤状态；少饮脱脂奶粉可预防骨质疏松，过量则可能导致肾结石；咖啡因含量较高的咖啡会刺激中枢神经系统，使人保持清醒；酒精具有中枢抑制作用，可引起中枢神经系统兴奋或抑制；适量喝茶有助于提神醒脑，但不建议晚上喝浓茶，以免影响睡眠。需要注意的是，虽然这些食物对身体有一定的益处，但并不能替代药物治疗，如果出现身体不适，应及时就医。
1.水
适当补充水分有助于维持身体正常代谢，促进废物排出。适量饮水可以起到润滑肠道的作用，从而预防便秘的发生。但不建议一次性大量饮水，以免加重肾脏负担。
2.脱脂奶粉
脱脂奶粉中含有一定的蛋白质、脂肪等营养物质，在人体内可转化为能量，适当饮用具有一定的饱腹感。由于脱脂奶粉中含有的热量较低且膳食纤维较高，因此长期适量喝脱脂奶粉有利于减肥期间控制体重。
3.咖啡
咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，使人保持清醒状态。过量摄入咖啡可能导致心悸、失眠等不良反应。对于存在睡眠障碍的人群而言，睡前不宜饮用咖啡以确保夜间休息质量。
4.酒精
酒精能抑制中枢神经系统的活动，导致入睡困难或睡眠深度不足。长期酗酒会导致肝脏受损，严重时甚至会引发肝硬化。建议成年男性每日不超过两杯啤酒或一两白酒为宜。
5.茶
茶含有茶碱和咖啡因，这两种物质都具有兴奋作用，可以帮助提神醒脑。过多饮茶会引起心跳加速、失眠等症状。特别是晚上喝茶容易影响睡眠质量。
日常生活中，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时也要注意合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。
2024-03-01 18:41
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
