发病时间：不清楚
心情不好,烦躁想哭,压抑不安
补充说明：心情不好,烦躁想哭,压抑不安
a******W 2021-11-10 17:50
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情不好,烦躁想哭,压抑不安可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生的帮助下探索情绪困扰的原因、解决方法及应对策略。此措施有助于个体识别并改变消极思维模式，减少因不良认知导致的情绪压力。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的临床心理学家带领团队为患者提供一系列面对面咨询会议，旨在帮助其识别并改变不健康思维模式。此疗法侧重于揭示负面思考背后不合理信念，并通过实际技巧来挑战这些无稽之谈；这种方法可显著改善焦虑、抑郁等相关问题。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经过培训的心理健康专业人士提供，涉及定期会谈，在安全环境中倾听患者的感受并与他们建立信任关系。此方法着重于理解患者当前所处困境，并为其提供情感上的接纳与鼓励；它可以帮助缓解由于生活压力大而导致的心境低落等问题。
4.放松训练
放松训练包括引导式呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等活动，在安静环境下每日定时进行。这些活动有助于减轻身体紧张状态，促进身心连接，从而缓解由压力引起的情绪反应如易怒。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等形式，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动能够增加内源性阿片类物质分泌，提高5-羟色胺水平，进而改善情绪状态。
除了上述治疗方法外，保证充足的睡眠也是必要的，因为足够的休息有助于恢复精力，减少情绪波动。饮食方面，宜选用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，以辅助调节神经传递素平衡，可能对缓解不适有所助益。
2024-01-16 01:09
举报相关问题
向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
米氮平片
抑郁症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
