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孩子抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
补充说明：孩子抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
a******W 2021-11-12 16:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子抵抗力差可以适量食用鸡蛋、牛奶、西兰花、胡萝卜、三文鱼等食物来辅助增强抵抗力，但食物并不能替代药物发挥治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是人体必需氨基酸的良好来源，有助于促进免疫细胞的产生。摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋可增加机体营养储备，为抵抗疾病提供必要的物质基础。
2.牛奶
牛奶中含有的钙、维生素D等矿物质对儿童骨骼发育有促进作用，同时也能提高机体免疫力。适量饮用牛奶能够补充身体所需的营养素，强化体质。长期坚持喝牛奶可以帮助维持身体健康状态。
3.西兰花
西兰花富含维生素C及纤维素，能有效提升机体抗氧化能力并促进消化系统运作。经常食用西兰花有利于清除体内自由基，调节肠道环境，进而改善整体健康状况。
4.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素具有抗氧化功效，在一定程度上能帮助减少氧化应激损伤。适当进食胡萝卜可作为日常膳食的一部分来支持免疫功能维护；但不宜过量以免导致皮肤变黄。
5.三文鱼
三文鱼中含有Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对于促进炎症反应的消退以及抑制促炎因子的产生有一定的积极作用。Omega-3脂肪酸还能够通过影响T淋巴细胞的功能而间接地增强机体的抗感染能力。
建议孩子的饮食要均衡多样，避免偏食挑食，以确保获得足够的营养支持免疫系统的健康。定期进行适度运动也有助于提高身体素质和抵抗力。
2024-02-23 05:04
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
