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跳绳跳多少个才能达到减肥的效果?
补充说明：跳绳跳多少个才能达到减肥的效果?
a******W 2021-11-14 20:23
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跳绳运动需要达到一定的运动量，并且持续一定时间，才能达到减肥的效果，一般建议每天跳绳1000-2000次，且坚持3个月以上。另外，还需要配合饮食调节，才能达到减肥的目的。
跳绳是一种有氧运动，能够促进机体新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。但是需要每天坚持运动，建议每天跳绳1000-2000次，且需要达到一定的运动量，如每天跳绳1000-2000下，并且需要持续3个月以上，才能达到减肥的效果。如果运动量不足，则无法达到减肥的效果，甚至可能出现运动损伤。除了运动外，还需要配合饮食调节，建议减肥期间每天可以进食500克左右的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果等，可以补充身体所需的维生素和微量元素。但要避免进食高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，以免导致脂肪堆积，影响减肥的效果。
如果通过运动、饮食调节，减肥效果不佳，建议到医院营养科就诊，通过营养风险筛查及营养评估等检查，明确存在营养不良的情况，应在医生指导下进行营养补充，以满足机体营养需要。
2021-11-14 23:27
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