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为什么人爱失眠？
补充说明：为什么人爱失眠？
2021-11-19 18:28
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
人爱失眠可能与心理因素、环境因素、生活习惯有关。
1、心理因素
生活中由于遭遇挫折、处于负面环境中，可能会使个人出现负面的情绪，进而影响睡眠质量，并出现失眠的现象。可以通过调整个人情绪，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪进行改善。也可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
2、环境因素
如果居住的环境比较差，噪音比较大，光线比较强烈，也会影响到个人的睡眠质量，出现失眠的现象。可以通过改善居住环境，减少噪音的使用，避免光线过强直接照射眼睛，做好防护措施，从而改善失眠症状。
3、生活习惯
如果个人长期熬夜或经常食用辛辣刺激性的食物，可能会导致体内的内分泌紊乱，从而影响到个人的睡眠质量，出现失眠的现象。可以通过调整个人生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜进行缓解。也可以在睡前适量饮用热牛奶，能够有效促进睡眠。
除此之外，还可能与个人因素、疾病因素有关。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，建议及时就医治疗。
2021-11-19 18:28
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