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晚上喝牛奶煮苹果作用与功效
补充说明：晚上喝牛奶煮苹果作用与功效
a******W 2021-12-03 22:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚上喝牛奶煮苹果可以补充营养、促进消化、缓解便秘、改善睡眠质量，因为牛奶中含有水分，因此也可以补充水分。但考虑到个体差异，对于牛奶过敏或乳糖不耐受的人士，应咨询医生是否适合饮用。
1.补充营养
牛奶和苹果中都含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素等营养物质，晚上适量食用可以为身体提供能量。平时适当吃些苹果和牛奶能够增强机体免疫力，有利于身体健康。
2.促进消化
因为苹果中含有一定的膳食纤维，而牛奶中的乳糖具有润肠通便的作用，两者共同摄入有助于促进胃肠道蠕动，进而起到促进消化的功效。对于存在消化不良症状的人群而言，可适当饮用上述饮品以改善不适症状。
3.缓解便秘
由于牛奶和苹果均富含水分及膳食纤维，这些成分能增加粪便体积并软化大便，使其易于排出体外。对于经常出现排便困难或长期便秘者，可在晚上睡前饮用一杯热牛奶加苹果汁来帮助顺畅排便。
4.改善睡眠质量
牛奶本身具有镇静催眠的效果，而苹果中含有的褪黑素也具有调节生物钟的作用，因此二者同食有一定的助眠效果。对于存在失眠困扰的人群，在睡前适当进食上述食物可以帮助提高睡眠质量。
5.补充水分
牛奶和苹果都是较为常见的液体饮料，且具有较高的水分含量，晚上适量饮用可以补充人体所需的水分。对于缺水或者需要补水的人来说，晚上适量饮用牛奶和苹果可以起到较好的补水效果。
需要注意的是，对牛奶或苹果过敏则不宜饮用。此外，若存在乳糖不耐受的情况，则应避免空腹饮用牛奶，以免引起腹泻等症状。
2024-01-17 16:36
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
