发病时间：不清楚
克服焦虑症的方法
补充说明：克服焦虑症的方法
a******W 2021-12-04 22:10
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
克服焦虑症可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、社交技能训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式。CBT有助于解决焦虑的根本原因，即个体对特定情境或物体的错误或过度担忧。通过教授更合理的思考方式，CBT可以帮助减轻焦虑感。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可在日常生活中随时练习。这些方法有助于减少身体上的紧张感，从而降低伴随焦虑的生理反应。定期练习可增强效果，并形成习惯性的应对策略。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受的过程，每日分配固定时间进行实践。此方法有助于培养对思维流的觉察力，不加评判地接受它们的存在。长期坚持能提高情绪稳定性及压力管理能力。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预旨在向患者传达关于焦虑症的知识，并提供情感上的支持。这有助于患者理解疾病的性质以及其自身所处的状态，同时感受到被关心和支持的感觉，有利于改善病情。
5.社交技能训练
社交技能训练通常由临床医生或心理咨询师组织，通过角色扮演等方式来提升患者的社交能力。这种训练可以帮助患者更好地适应社交场合，减少因社交障碍引起的焦虑。它还为患者提供了实际应用所学技能的机会。
除了上述治疗方法外，建议患者保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和糖类，以减少可能诱发焦虑的食物因素。
2024-01-02 07:32
举报向医生提问
相关医院
