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如何摆脱抑郁症的困扰
补充说明：如何摆脱抑郁症的困扰
a******W 2021-12-05 21:41
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱抑郁症的困扰可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、生物反馈治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期与专业心理医生面对面交流，深入探讨个人感受、情绪及思维模式，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别负面思维习惯并学习健康应对策略，从而减轻抑郁症状。
2.认知行为疗法
由训练有素的心理学家引导患者识别并改变消极思考模式，通常为期数月至半年不等。CBT帮助病人建立更实际且积极的认知基础，减少因错误想法导致的情绪低落；对缓解轻度至中度抑郁有效。
3.支持性心理治疗
提供情感上的理解和支持，鼓励表达内心感受，时间长短不一。旨在改善人际关系，促进自我成长，对于初期接触心理治疗者有益；可作为初始干预或与其他治疗方法联合使用。
4.人际心理治疗
一种短期团体或个人治疗方式，在医院或诊所进行，每次会话约45-60分钟。侧重于解决特定生活事件如失业、离婚等引起的抑郁，适合轻微到中度抑郁患者。
5.生物反馈治疗
利用现代技术监测身体状态如心率、肌肉紧张度，并教给患者如何控制这些生理反应，可能需要多次访问才能见效。该方法有助于个体认识并控制自己无法意识到的身体过程，从而减少压力相关抑郁。
除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也是必不可少的要素。充足的睡眠可以帮助恢复精力，而健康的饮食习惯则能为身体提供必要的营养物质，有利于调节神经递质平衡，辅助缓解抑郁症状。
2024-02-05 02:34
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
