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怎么办有焦虑症
补充说明：怎么办有焦虑症
a******W 2021-12-05 21:40
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医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、松弛训练、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑源于对特定想法或事件的不合理信念的问题。通过挑战这些负面思考方式，个体可减少焦虑感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要一定的时间长度，每周数次，在专业人士指导下深入探索个体潜意识中的冲突和压抑情感。这种治疗方法针对长期存在但未被意识到的根源性问题导致的焦虑有效。通过提高自我认识和处理深层次情绪来减轻压力。
3.森田疗法
森田疗法侧重于教导患者接受无法改变的生活事件，并专注于他们能够控制的事情上。这种方法适合那些因反复尝试消除无法控制的因素而加剧焦虑的人群。它教人们停止与内心的批判声音对抗，而是学会适应和接纳。
4.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，通常通过定期练习来改善身体状态。此法有益于缓解由紧张和压力引起的生理反应造成的不适感觉。它旨在恢复身心平衡，减少由于过度应激所伴随的焦虑体验。
5.正念冥想
正念冥想涉及集中注意力于当下时刻，不加评判地观察思想和感受的流动。对于那些希望培养对自己内部经验更敏感的认知态度以减少不必要的担忧的人来说，这是一种有效的策略。实践正念可以帮助个体区分现实世界中的威胁与头脑中的想象，并降低对后者的过度反应。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。如果焦虑影响到日常生活，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，必要时可能需遵医嘱服用抗焦虑药物。
2024-01-24 00:58
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