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怎么样克服焦虑症好
补充说明：怎么样克服焦虑症好
a******W 2021-12-05 21:40
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育和支持治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑的根本原因，即错误或扭曲的思维模式，通过教授个体挑战这些想法来减轻焦虑感。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和呼吸练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，每日练习以增强效果。这些技巧可以帮助降低身体紧张度及心率，从而减少伴随焦虑的生理反应；实践表明它们对缓解轻至中度焦虑有效。
3.正念冥想
正念冥想需要个体安静地坐着，专注于当下感受，不评判，每天分配固定时间进行。研究显示，长期坚持正念冥想能改善情绪调节能力，提高个体应对压力的能力，从而辅助控制焦虑水平。
4.心理教育和支持治疗
心理教育和支持治疗由临床医生向患者提供关于焦虑症及其管理的知识，并给予情感上的理解与鼓励。这种治疗方法旨在消除患者因缺乏知识而产生的误解和恐惧，增强其自我接纳和康复信心；同时促进家庭成员间的沟通与协作。
此外，建议患者保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，也有助于缓解焦虑症状。
2024-02-02 13:32
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