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什么瑜伽动作缓解痛经
补充说明:什么瑜伽动作缓解痛经
a******W 2021-12-18 21:42
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医生回答(1)
缓解痛经的瑜伽动作有背部按摩式、跪姿前屈式、站姿前屈式、跪姿侧屈式、站姿扭转式等。
1、背部按摩式
患者可以取坐位,双手放在背部,然后用手指按压脊柱两侧,从上到下反复按摩,直到局部发热。
2、跪姿前屈式
跪姿前屈式主要是双膝跪地,双手放在臀部的下方,然后用手扶住腰部,同时用力向前屈伸,直到小腹有酸胀感。
3、站姿前屈式
站姿前屈式主要是双膝跪地,双手放在臀部的下方,同时用力向前屈伸,直到小腹有酸胀感。
4、跪姿侧屈式
跪姿侧屈式主要是将左膝跪地,右腿向前屈伸,然后用手扶住左膝,同时用力向右侧旋转,直到小腹有酸胀感。
5、站姿扭转式
站姿扭转式主要是将右膝跪在瑜伽垫上,然后将左腿向右侧扭转,最后再将右腿向左侧扭转,直到小腹有酸胀感。
需要注意的是,上述动作需由专业的瑜伽老师指导进行,避免盲目自行操作,以免操作不当,损害身体健康。如果患者出现痛经的情况,建议及时就医治疗,以免延误病情。
2021-12-18 23:27
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