首页> 妇产科> 妇科> 痛经> 什么瑜伽动作缓解痛经

什么瑜伽动作缓解痛经

发病时间:不清楚

什么瑜伽动作缓解痛经

补充说明:什么瑜伽动作缓解痛经

a******W 2021-12-18 21:42

痛经

我要咨询

其他人还在看

医生回答(1)

康高扬 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

缓解痛经的瑜伽动作有背部按摩式、跪姿前屈式、站姿前屈式、跪姿侧屈式、站姿扭转式等。

1、背部按摩式

患者可以取坐位,双手放在背部,然后用手指按压脊柱两侧,从上到下反复按摩,直到局部发热。

2、跪姿前屈式

跪姿前屈式主要是双膝跪地,双手放在臀部的下方,然后用手扶住腰部,同时用力向前屈伸,直到小腹有酸胀感。

3、站姿前屈式

站姿前屈式主要是双膝跪地,双手放在臀部的下方,同时用力向前屈伸,直到小腹有酸胀感。

4、跪姿侧屈式

跪姿侧屈式主要是将左膝跪地,右腿向前屈伸,然后用手扶住左膝,同时用力向右侧旋转,直到小腹有酸胀感。

5、站姿扭转式

站姿扭转式主要是将右膝跪在瑜伽垫上,然后将左腿向右侧扭转,最后再将右腿向左侧扭转,直到小腹有酸胀感。

需要注意的是,上述动作需由专业的瑜伽老师指导进行,避免盲目自行操作,以免操作不当,损害身体健康。如果患者出现痛经的情况,建议及时就医治疗,以免延误病情。

2021-12-18 23:27

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊