首页> 男科> 性功能> 做什么运动可以提高性功能持久

做什么运动可以提高性功能持久

发病时间:不清楚

做什么运动可以提高性功能持久

补充说明:做什么运动可以提高性功能持久

a******W 2021-12-19 21:55

跌倒 男性 心血管疾病 性功能 勃起 性能力 性生活 紧张 损伤 扭伤 性交 肌肉 关节 血管 牡蛎

我要咨询

其他人还在看

医生回答(1)

李英光 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

提高性功能持久的运动包括有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练以及功能性训练。需要注意的是,食物并不能直接治疗性功能问题,如有需要应咨询专业医生或性健康专家。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可增加心肺功能,改善血液循环,为勃起提供足够的血液供应。通过促进新陈代谢,有助于维持身体健康状态,进而提升性能力。长期坚持可有效增强体质并减少心血管疾病风险。
2.抗阻训练
抗阻训练包括举重、俯卧撑等,能够增强肌肉力量和耐力,提高身体对压力的适应能力。强化核心肌群有助于稳定盆底区域,从而改善血流动力学条件,提高性生活质量。但需注意避免使用过大的负荷以免引起受伤。
3.柔韧性练习
柔韧性练习如瑜伽、普拉提等可以帮助放松紧张的肌肉,提高关节灵活性,间接影响生殖器官的功能表现。提高身体的协调性和平衡感,降低因姿势不当导致损伤的风险。但是要确保动作正确以避免拉伤或扭伤。
4.平衡训练
平衡训练涉及单腿站立或其他不稳定表面上的活动,旨在提高身体稳定性及重心控制。良好的平衡能力有助于减少性交过程中出现不适或跌倒情况,提高安全性与舒适度。开始此类锻炼前应从简单易行的动作开始逐步挑战难度。
5.功能性训练
功能性训练侧重于日常生活中实用技巧的锻炼,如坐姿转体、行走跨步等,可提高全身各肌群协同工作的效率。提高性生活中的协调性和灵活性,减少由于不适当运动造成的伤害风险。在进行这类训练时应注意选择适合自己水平的强度和频率。
建议定期进行体检,特别是针对血管健康的相关检查,以便及时发现并处理任何潜在的问题。同时,均衡饮食也很重要,富含锌的食物如牡蛎、南瓜籽可能对男性生殖健康有益。

2024-03-10 13:47

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊