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长期便秘吃什么可以快速排便
补充说明：长期便秘吃什么可以快速排便
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
长期便秘患者可以食用燕麦、酸奶、香蕉、坚果、蔬菜汁等食物来促进肠道蠕动，改善便秘症状。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗便秘，若症状持续不改善，建议寻求医生帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘情况。适量摄入燕麦还可以增加粪便体积，使其更容易被排出体外。需要注意的是，燕麦本身并不能直接起到快速排便的作用，但其对缓解便秘症状有一定的帮助作用。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，进而促进消化吸收功能正常发挥。此外，酸奶中的乳酸菌还具有一定的促排便效果。因此，长期便秘患者适当喝些酸奶有助于改善上述不适症状。
3.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维能够吸水膨胀并软化大便，使其易于排出。同时，该物质还能刺激肠道蠕动加快速度，进而缩短食物残渣在体内停留时间，减少毒素积累机会。
4.坚果
坚果类食品如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸以及植物固醇，这些成分都能够起到润肠通便作用。另外，它们当中还存在较多的膳食纤维，同样有利于促进肠胃道活动频率提升至正常范围之内。
5.蔬菜汁
蔬菜汁是由新鲜蔬菜榨取而成的一种饮品，其中富含多种维生素及矿物质元素，可为身体补充日常所需营养成分的同时也能够起到润滑肠道黏膜组织的功效。对于存在有轻微功能性便秘现象的人群而言，在进食后可能会出现腹部胀满感明显减轻或者排气次数增多等表现。
建议患者平时要多喝水，多吃粗粮和水果蔬菜，保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，以免加重病情。
2024-03-24 20:01
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
