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甘油三酯尿酸高可以吃什么
补充说明：甘油三酯尿酸高可以吃什么
a******W 2022-01-01 21:29
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
甘油三酯和尿酸偏高的人群可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、西兰花和菠菜。需要强调的是，饮食调节并不能直接治疗高甘油三酯和高尿酸血症，如有症状应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升，进而影响血脂水平。摄入燕麦可增加饱腹感，减少高脂食品的摄入量。长期食用燕麦还能降低甘油三酯和胆固醇水平。
2.荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维、植物固醇等成分，这些物质具有抑制肠道对脂肪的吸收的作用，从而达到降低血清中甘油三酯含量的效果。此外还可以促进体内多余的甘油三酯排出体外，有利于调节血脂平衡状态。
3.黑米
黑米含有多种维生素、矿物质及微量元素，能补充机体所需营养素并提供持久的能量来源。适量进食黑米不会显著提高甘油三酯浓度，适合于改善高尿酸血症患者的营养状况。
4.西兰花
西兰花属于低嘌呤蔬菜，且含有一定的膳食纤维以及水分，适当食用一般不会导致尿酸水平增高。西兰花还含有硫代葡萄糖苷等物质，能在一定程度上辅助降低血脂水平。
5.菠菜
菠菜中的嘌呤含量较低，每100克菠菜中仅含4.1毫克左右的嘌呤，因此对于痛风患者或高尿酸人群来说通常是可以吃的。菠菜中还含有膳食纤维、叶绿素等多种营养元素，可以帮助维持身体健康并促进新陈代谢。
建议进行饮食调整时应避免高糖、高脂食物如巧克力、炸鸡等；同时保持规律运动，如快走、游泳等，以助于控制甘油三酯和尿酸水平。
2024-03-09 13:28
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