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焦虑症恐惧时怎么办
补充说明：焦虑症恐惧时怎么办
a******W 2022-01-03 20:14
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医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦虑症恐惧时，可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、苯二氮卓类药物等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误、过度的思维模式以及对特定事物的不合理恐惧。此方法有助于减少因焦虑引起的恐惧感，因为其通过帮助个体认识到其想法和情绪之间的联系，从而减轻不必要的担忧。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和呼吸练习，旨在缓解紧张和压力反应，在专家指导下定期进行可改善焦虑状态下的生理反应。研究证实，深度呼吸及肌肉松弛能够降低心率、血压等生命体征指标，从而产生镇静效果；实践表明这些技巧对于控制急性发作非常有效。
3.正念冥想
正念冥想需要每天花费一定时间集中注意力于当下感受，不评判、接纳自己所处状态为正常现象。这种方法有助于提高个人对自身内部体验的认知能力，并学会接受那些可能引起不安或者不适的想法或情感；长期坚持能培养出一种非批判性的自我觉察态度，从而减少由于无法控制外界刺激而产生的焦虑感。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预涉及向患者提供关于焦虑症及其管理策略的信息，并建立一个安全且理解的环境来讨论他们的经历和挑战。这种做法有助于增强患者的信心，让他们知道他们并不孤单，并且有许多可用的资源和支持系统可以帮助他们应对恐惧感。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等可用于严重焦虑症的急性期治疗，需遵医嘱服用。这类药物具有快速抑制中枢神经系统的作用，能有效缓解恐惧引发的心跳加速、气促等症状；但长期使用可能导致依赖性和耐药性增加，因此不宜作为首选方案。
面对焦虑症导致的恐惧感，建议采取渐进式曝露法，逐渐将患者带入到他们害怕的情境中，使他们逐步适应并克服恐惧。同时，保证充足的睡眠时间和质量也是至关重要的，良好的作息习惯有助于稳定情绪，减少焦虑的影响。
2024-03-28 08:28
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