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患了焦虑症怎样医治
补充说明：患了焦虑症怎样医治
a******W 2022-01-03 20:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
患了焦虑症可采取认知行为疗法、心理治疗、放松训练、运动疗法、社交技能训练治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式和应对方式。此方法有助于识别并挑战不合理的思维模式，从而减少焦虑情绪。对于患有焦虑症的个体而言，这种治疗方法可以帮助他们更好地理解自己的思维习惯，并学会用更健康的方式应对压力源。
2.心理治疗
心理治疗通常包括定期预约会面，在安静私密环境中与经过专业培训的咨询师深入探讨内心感受、恐惧及忧虑等内容。此措施旨在帮助患者认识并接受自身情感体验，并学习有效管理这些情感的方法。对缓解因过度担忧而引起的焦虑状态具有积极作用。
3.放松训练
放松训练涉及一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境下每日定时完成。这类技巧可促进身心平静，改善血液循环以及降低心率变异性。针对减轻由生活事件压力导致的生理性焦虑反应有益。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律性的体育锻炼能够提高大脑内5-羟色胺和去甲肾上腺素水平，这两种神经递质都与情绪调节有关。因此，经常参加适宜强度的运动能有效地缓解焦虑感。
5.社交技能训练
社交技能训练通常由专业人士组织小组活动或一对一指导，旨在帮助个体克服在人际交往中面临的困难。此措施有助于提高自信心、改善沟通能力，并减少由于社交恐惧而导致的回避行为。对于存在社交焦虑的人群来说，参与此类训练有利于逐步恢复正常的社交互动。
此外，建议保持良好的睡眠质量，因为充足的休息有助于减轻焦虑症状。饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物和饮品，以免加剧焦虑感。
2024-01-15 23:42
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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