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胡思乱想焦虑症怎么办
补充说明：胡思乱想焦虑症怎么办
a******W 2022-01-03 20:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
胡思乱想焦虑症可以通过认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、心理教育与支持治疗、苯二氮卓类药物等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于减少因不合理想法引起的焦虑感。通过让患者理解自己的思维是如何导致焦虑的，帮助其重建更健康的思考方式。
2.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧指导，需要定期练习以提高效果。这些技术旨在减轻身体紧张和压力反应，从而缓解焦虑。实践表明，当身体感到更加平静时，大脑也会随之放松，有助于控制不必要的担忧。
3.正念冥想
正念冥想涉及专注于当下时刻及其感受，建议每天分配固定时间进行。这种内省练习有助于培养对思想流的觉察力，减少被不安情绪淹没的感觉。研究表明，经常性的正念冥想可增强个体应对压力的能力。
4.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗提供关于焦虑症原因及管理策略的信息，并鼓励患者分享经验。此措施有助于建立社交支持网络，促进彼此理解与互助。良好的人际互动有利于减轻孤独感，改善心理健康。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等需遵医嘱使用，在睡前服用。这类药物能增加γ-氨基丁酸受体介导的氯离子通道开放频率，降低突触后膜去极化速度，使神经细胞兴奋性下降而产生中枢抑制作用。因此能够有效缓解由焦虑引起的心悸、气促等症状。
面对焦虑症状，应避免长时间处于安静状态，因为这可能会加剧内心的不安。适当的运动，如散步或轻度有氧运动，可以帮助释放累积的压力，并提升整体情绪状态。
2024-02-10 23:42
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
