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得了上班焦虑和恐惧症怎么办
补充说明：得了上班焦虑和恐惧症怎么办
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
得了上班焦虑和恐惧症可以采取认知行为疗法、心理咨询、放松训练、社交技巧训练、抗焦虑药物治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，通过一系列面对面会议进行。此方法帮助个体识别导致其焦虑的认知偏差，并学会用更合理的方式看待工作场景，从而减少焦虑感。
2.心理咨询
心理咨询通常需要预约专业心理医生，在安静私密环境中进行一对一交流，时间长短依需求而定。此方法旨在通过倾听、探讨及指导来协助个体面对并解决其工作场所所引发的心理困扰。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术练习，可在家中自行完成。这些技巧有助于缓解身体紧张状态，促进身心平静，对减轻因工作压力引起的焦虑有效。
4.社交技巧训练
社交技巧训练可由专业人士设计课程内容并在一定周期内组织实践活动。此措施着眼于提高个体在团队合作环境下的沟通能力以及应对冲突的能力，从而改善因人际交往带来的不适感。
5.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗需依据医嘱选择合适的药物类型，并按处方规定剂量服用。这类药物能够调节大脑神经传递物质平衡，缓解由特定基因异常表达所致之情绪障碍。
除此之外，建议采取健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适量运动，以辅助管理上述症状。
2024-03-22 11:20
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
