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克服社交恐惧症的方法
补充说明：克服社交恐惧症的方法
a******W 2022-01-07 15:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服社交恐惧症的方法包括认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理教育与支持等治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此方法有助于解决社交恐惧症的核心认知问题，通过挑战不合理的想法来减少焦虑反应。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的情境，由温和到强烈，直到能够适应为止。此法可以帮助患者逐步减少对社交场合的回避行为，并且改善其情绪状态。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演、反馈机制建立及持续练习等方式，旨在提高患者的沟通能力。此措施可增强患者在社交环境中的自信心，并降低因技能不足导致的紧张感。
4.心理教育与支持
心理教育与支持涉及向患者传达有关社交恐惧症的知识，并鼓励其积极参与康复过程。这有助于消除误解，促进理解和自我接纳，并为恢复之路奠定基础。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于缓解压力，促进心理健康。睡眠管理也是关键因素，足够的休息有助于恢复精力，提高应对社交情境的能力。
2024-03-28 00:40
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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