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什么运动可以提高性能力
补充说明：什么运动可以提高性能力
a******W 2022-01-13 14:49
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提高性能力的运动包括有氧运动、抗阻力训练、瑜伽、普拉提和深蹲。需要注意的是，虽然这些运动对性功能有益，但并不能替代医学治疗。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可增加心肺功能，改善血液循环，为生殖器官提供足够的血流以支持其正常工作。持续规律的有氧运动有助于降低体脂率，提高睾酮水平，进而增强勃起功能和持久力。但需注意避免过度疲劳及受伤风险。
2.抗阻力训练
抗阻力训练包括举重、俯卧撑等，在负荷下肌肉收缩会刺激雄激素分泌，同时还能促进生长因子合成，间接地提升性欲和坚挺度。通过对抗阻力来锻炼肌肉力量与耐力，能够提高身体对压力的适应能力，从而改善性生活质量。但开始前应评估心脏健康状况并采取适当保护措施。
3.瑜伽
瑜伽中的某些动作可以帮助放松身心，减少压力和焦虑，进而改善性功能障碍。长期坚持练习可促进内分泌平衡，改善血液循环，对于男性而言则有利于提高精子质量。初学者应在专业教练指导下进行。
4.普拉提
普拉提锻炼的核心是稳定核心肌群，这有助于提高骨盆底肌肉的力量和稳定性，从而改善勃起功能。研究表明，定期做普拉提可以改善性功能障碍，特别是在改善射精控制方面效果显著。但是要注意避免因姿势不当导致的伤害。
5.深蹲
深蹲是一种负重训练方式，能有效刺激下半身肌肉增长，包括大腿内侧肌群和臀部肌肉，这些部位的强壮有助于提高性能力。研究发现经常参与重量训练的人相对于不常参与者的性活动频率更高且满意度也更好。建议咨询专业人士指导正确技术以防受伤。
为了更好地维护性健康，建议保持均衡饮食，避免暴饮暴食或节食行为。此外，适度的体力活动结合充足的睡眠时间也有助于提高机体整体状态，进而影响到性能力。
2024-02-20 07:17
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
