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怎么改善打呼噜的毛病
补充说明：怎么改善打呼噜的毛病
a******W 2022-01-13 15:50
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医生回答(1)
李勇 主治医师 三甲
擅长：全科
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打呼噜可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠体位改变、口腔矫正器使用等治疗措施来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入、睡前减少钠盐摄入以及规律运动。因为烟草和酒精会放松上气道肌肉并增加黏液分泌，钠盐过多会导致水肿，而规律运动有助于增强呼吸系统功能和控制体重。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种非手术治疗方法，通过夜间佩戴特殊的装置来保持上气道开放，通常需要连续佩戴数周至数月。此方法适用于轻度阻塞性睡眠唿吸暂停患者，能够有效缓解唿吸困难及打鼾现象。
3.减肥
减肥可以通过饮食控制和增加体育锻炼实现，如低脂饮食和有氧运动。肥胖是导致唿吸暂停的重要原因，减重可减轻颈部脂肪堆积对气道的压迫，从而改善唿吸功能。
4.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整睡眠姿势，如采用侧卧位而非仰卧位。仰卧位时舌根后坠会加重上气道塌陷，侧卧位能减少唿吸阻力，改善唿吸功能。
5.口腔矫正器使用
口腔矫正器由医生定制，夜间佩戴，在睡觉时发挥作用。该器具通过调整下颌位置来改善唿吸通道，对于因牙齿不正引起的唿吸暂停有益。
此外，建议定期清理床上的毛绒玩具和其他可能引起过敏或刺激性物质的物品，以减少诱发打鼾的可能性。
2024-03-04 04:23
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