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经常焦虑怎么办，最近压力特别大
补充说明：经常焦虑怎么办，最近压力特别大
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
经常焦虑，最近压力特别大，可以通过调整心态、适当运动、听舒缓的音乐、与他人倾诉、服用药物等方式进行缓解。
1.调整心态：如果患者长期处于紧张、焦虑的情绪中，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现心慌、胸闷等症状。建议患者平时要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，可以多做一些感兴趣的事情来转移注意力，也可以通过旅游、看电影等方式放松身心。
2.适当运动：在日常生活中，患者还可以根据自身情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，能够促进机体血液循环，在一定程度上也能够增强身体抵抗力，有利于改善症状。
3.听舒缓的音乐：患者也可以适当地听一些舒缓的音乐，有助于平复情绪，减轻焦虑的心情。
4.与他人倾诉：患者还可以找一个安静的地方坐下来，将自己的内心想法告诉给家人或者朋友，这样可以使自己的心理负担得到一定的释放，对病情的恢复有一定的帮助作用。
5.服用药物：如果患者的病情比较严重，通过上述治疗无法得到改善，则需要及时到医院就诊，并积极配合医生治疗。必要时，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
2023-08-11 20:14
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.藏医：补肝益肾，解毒通淋。用于肝萎缩，外伤引起的肾脏肿大，肝热症，小便癃闭，性水肿，化合毒中毒症，“亚玛”虫病。2.中医：前列腺炎，前列腺增生，梅毒，疱疹，尖锐湿疣，支原体、衣原体感染，非淋菌性尿道炎，淋菌尿道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等。3.运动系统：风湿类风湿关节炎，腰椎间盘突出，腰肌劳损，肩周炎，颈椎炎，骨质增生，急慢性软组织损伤，外伤致骨折，挫伤等原因的各种疼痛。4.心脑血管系统：脑震荡及后遗症，脑血栓及后遗症，脑栓塞及后遗症，脑血管痉挛，脑供血不足，脑动脉硬化、老年痴呆症，中风，瘫痪，高血压，高血脂，冠心病，各种原因引起的癫痫和惊风等。5.神经系统：植物神经功能紊乱，神经性官能症，面神经麻痹，三叉神经痛，坐骨神经痛，神经性头痛，各类神经性障碍，各类神经性炎症等。6.白脉病：指气血交搏，运行受阻而不能内充肚腑、外达肌筋、骨骼、损及白脉引起的以麻木、肿痛、萎缩、拘挛为特征的病症，又称“白痹”，外遇风寒湿气，内伤疫热、毒热，劳累过度等，均为诱发本病之因素。
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