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有氧可以排乳酸吗
补充说明：有氧可以排乳酸吗
2024-07-25 09:11
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谭玉婷 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：乳腺癌的治疗
提问
适量的有氧运动可以辅助减少体内的乳酸堆积，但不能完全消除。
有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，但其对乳酸的消除作用有限。乳酸是肌肉在无氧条件下产生的代谢产物，当肌肉活动强度超过其摄氧能力时，会大量产生乳酸。有氧运动可以提高肌肉的摄氧能力，但无法直接消除已经产生的乳酸。长时间或度的无氧运动会导致大量乳酸堆积，引起肌肉酸痛和疲劳。此时通过适当的有氧运动可以帮助消耗掉部分乳酸，缓解不适症状。但需要注意的是，有氧运动并不能完全消除体内的乳酸。
对于长时间或度无氧运动后出现的乳酸堆积问题，除了适量进行有氧运动外，还可以通过按摩、拉伸等物理手段缓解肌肉疲劳。
2024-07-25 13:40
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