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强直性脊柱炎锻炼有哪些方法
补充说明：强直性脊柱炎锻炼有哪些方法
2023-08-28 22:23
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精选回答(1)
储永良 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：各种关节炎、结缔组织病、各种血管炎、各种疑难杂症、免疫相关不孕不育及复发流产、各种颈肩腰腿痛
提问
强直性脊柱炎患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、扩胸运动、倒走、游泳等方法进行锻炼，但要注意锻炼要适度，避免过度劳累。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背疼痛、僵硬等症状。
2、仰卧保健法
患者可以取仰卧位，将双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背疼痛、僵硬等症状。
3、扩胸运动
患者可以取站立位，将双上肢和双下肢用力向前伸展，头部向后仰，双眼看向地面，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解胸背疼痛、腰背僵硬等症状。
4、倒走
患者可以取倒走的方式，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，有利于病情恢复。
5、游泳
患者也可以选择游泳的方式，患者可以自由泳、蛙泳、蝶泳等，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解强直性脊柱炎引起的不适症状。
除此之外，患者还可以通过骑自行车、吊单杠等方法进行锻炼。建议患者在日常生活中，要注意锻炼的强度，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-29 20:35
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