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吃瓜子会胖吗减肥期能吃吗
补充说明：吃瓜子会胖吗减肥期能吃吗
2023-09-07 23:57
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
吃瓜子一般不会胖，在减肥期间可以适量吃。
瓜子是一种坚果，含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养，还可以促进大脑的发育。瓜子中还含有丰富的油脂，适量食用可以起到润肠通便的作用。瓜子中的脂肪含量较高，如果过量食用，可能会导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。在减肥期间适量吃瓜子一般不会导致发胖，但是要避免过量食用。
减肥期间需要注意合理饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油等。同时还需要加强体育锻炼，可以通过跑步、跳绳等方式进行运动，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
2023-09-08 20:32
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