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肩袖损伤用什么方法锻炼恢复快一点
补充说明：肩袖损伤用什么方法锻炼恢复快一点
2023-08-02 13:00
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
肩袖损伤可以通过爬墙运动、拉轮训练、打太极拳等方法锻炼恢复快一点。
1、爬墙运动
患者可以找一面墙，将肩部贴紧，然后用手指沿着墙壁慢慢向上爬动，直到肩部有拉伸感，在进行该运动时患者要注意保持双手与肩部平齐，每次坚持爬墙运动半小时左右，可以促进肩袖损伤的修复。
2、拉轮训练
患者也可以找一面墙，将肩部贴紧，然后用手指将肩部的外侧上部向内侧上方拉动，直到肩部有拉伸感，每次坚持5-10秒，可以促进肩袖损伤的修复。
3、打太极拳
患者也可以找一面墙，将肩部贴紧，然后用手指将肩部外侧上部向内侧上方打开，每次坚持5-10秒，可以促进肩袖损伤的修复。
除此之外，还可以通过扩胸运动、游泳等方式进行锻炼，如果患者经过上述治疗后，症状没有得到缓解，应及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。
2023-08-03 01:18
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