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如何用变时睡眠疗法治失眠

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如何用变时睡眠疗法治失眠

补充说明：如何用变时睡眠疗法治失眠

a******W 2024-01-24 11:23

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医生回答(1)

章义主治医师三甲

擅长：精神心理科

提问

变时睡眠疗法就是让失眠症患者从第一天起到第八天终止，每天比前一天推迟三个小时以上上床睡觉，并且每天都要睡够八个小时，如果说患者原来晚上是十二点才上床睡觉，那么第一天就坚持到凌晨三点再上床睡觉，第二天凌晨六点起床，以此类推到第八天患者上床睡觉的时间应该刚好为晚上十二点，从而达到治疗失眠症的效果。

2024-01-24 11:23

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