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长期重度失眠怎么治
补充说明：长期重度失眠怎么治
a******W 2021-12-29 16:20
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医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
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长期重度失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、植物神经调节剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。通过促进身体分泌内啡肽来帮助改善睡眠质量，但需注意避免睡前过于剧烈活动以免影响入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法有助于缓解紧张情绪及压力，进而减轻失眠状况；且长期坚持效果更佳。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位并施以细针刺激，由专业人员操作，在医师指导下定期进行。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸能调和气血、平衡阴阳，从而改善睡眠障碍。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药主要包括唑吡坦、佐匹克隆等药物，一般口服使用。这类药物具有催眠作用，能够缩短入睡时间并延长睡眠持续时间，减少夜间觉醒次数。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂包括谷维素片、维生素B1片等，按医嘱规定剂量服用。这些药物有助于调节自主神经系统功能紊乱，对缓解因自主神经功能紊乱引起的失眠有效。
长时间失眠可能会影响日常生活质量和工作效率，因此建议采取行为认知疗法进行干预。该疗法旨在改变个体对失眠的认知和态度，减少其对其产生的焦虑和恐惧心理，从而改善睡眠质量。
2024-03-19 01:47
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