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神经系统紊乱导致的失眠怎么治?
补充说明：神经系统紊乱导致的失眠怎么治?
a******W 2021-11-25 18:46
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
神经系统紊乱导致的失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神补脑功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。此方法通过中药调节体内气血平衡，改善因脏腑功能失调引起的失眠。神经系统紊乱所致失眠常伴随情绪不宁、易怒等症状，上述方剂能平抑肝火、滋养心血，从而促进睡眠。
2.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照经络腧穴的位置刺入人体内，运用捻转与提插等针法或者特定操作来对人体腧穴进行刺激，一般0.5-1小时/次，7-14次为一疗程。此方法可调节自主神经功能，缓解由神经系统紊乱引发的失眠。神经系统紊乱可能导致失眠，针灸能够调整阴阳失衡状态，恢复正常的睡眠模式。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体参与一系列面谈，在专业人员指导下识别并改变不良睡眠观念和习惯。此方法有助于纠正对失眠的错误认知，减少由于焦虑而加剧失眠的现象。神经系统紊乱引起的失眠可能伴随着对睡眠质量担忧的心理压力，接受认知行为治疗可以帮助个体建立更健康的睡眠观念。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧练习，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，每日定时进行。此措施旨在减轻身体紧张和压力，间接改善因神经系统紊乱引起的失眠。神经系统紊乱可能导致身体处于持续紧张状态，影响入睡，通过松弛训练降低肌肉紧张度，有助于创造一个更为宁静的内部环境。
5.运动疗法
建议采取适宜的体育锻炼方式，如瑜伽、太极等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动有助于提高睡眠质量，因为运动会消耗能量，使人感到疲倦。神经系统紊乱可能导致失眠，适当的运动可以帮助缓解这种不适感。
针对神经系统紊乱引起的失眠，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少中枢神经系统的兴奋性。
2023-12-30 22:39
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