发病时间：不清楚
失眠怎么有效治？
补充说明：失眠怎么有效治？
a******W 2021-08-19 14:33
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
吴俊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日练习数次，时间依个人情况而定。此方法有助于缓解身心压力，促进血液循环，从而改善睡眠质量。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式指导个体进入放松状态；开始时可能需要持续几分钟，逐渐增加至30分钟以上。研究表明，冥想有助于减少焦虑和抑郁情绪，提高心理韧性，进而改善睡眠障碍。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入人体特定穴位，在专业人员指导下进行操作，一般每次治疗时间为30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态，从而缓解失眠症状。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛引起的失眠有一定的治疗效果。
失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，保持良好的睡眠环境，有利于促进睡眠。若经过上述方式调整后仍存在严重失眠现象，则需及时就医完善相关检查并配合医生针对性处理。
2024-02-06 05:11
举报向医生提问
熊胆川贝口服液
清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
相关医院
