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宝宝矮小吃什么才长高？
补充说明：宝宝矮小吃什么才长高？
a******W 2024-01-24 11:19
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
宝宝矮小可以考虑增加富含蛋白质、钙质以及维生素D的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、菠菜、虾、牛肉等，以辅助身高增长。需注意的是，食物并不能直接治疗矮小，若矮小情况较为严重或影响日常生活，建议及时就医寻求专业治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素D等营养素，可以促进骨骼生长发育。适量摄入有助于身高增长。但过多摄入可能增加肾脏负担，因此不宜过量。
2.牛奶
牛奶含有丰富的钙质，是儿童成长过程中必需的营养物质之一，能够增强骨骼强度并促进身高的增长。每日保证一定量的奶类摄入对于促进儿童健康成长至关重要。可以选择低脂或脱脂牛奶以减少脂肪摄入。
3.菠菜
菠菜中富含铁元素，可预防缺铁性贫血，保证血液供应充足，有利于身高增长。适当补充菠菜对促进身高增长有积极作用。注意不要过量食用，以免引起消化不良。
4.虾
虾肉中含有丰富的氨基酸以及锌元素，这些都属于人体所需要的微量元素，可以促进体内新陈代谢速度加快，从而达到辅助孩子长高的作用。适当的吃一些虾肉，能够为身体补充营养物质，提高自身免疫力。但是要避免一次性吃得太多，否则可能会加重胃肠道的负担。
5.牛肉
牛肉中含有的蛋白质比较丰富，而且也包含多种矿物质成分，比如磷元素、钾元素以及镁元素，上述营养物质都是构成机体细胞的重要组成部分，能够为孩子的生长发育提供必要的原料。适当进食有助于身高增长。需确保食材新鲜卫生，烹饪时彻底加热以杀灭潜在细菌。
除了以上提及的食物外，还可以通过调整饮食结构来帮助身高增长。建议多摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如乳制品、深海鱼类等；同时保持均衡饮食，避免偏食挑食。此外，充足的睡眠时间和适度的运动也是促进儿童健康成长的关键因素。
2024-04-13 15:18
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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