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缺锌元素吃什么
补充说明：缺锌元素吃什么
2023-09-23 02:50
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
锌元素是人体必需的微量元素之一，可以促进生长发育，改善味觉，维持正常食欲，还可以维持免疫功能，预防口腔溃疡等。若出现缺锌的情况，可以吃海产品、瘦肉、蛋黄、豆类、水果等进行补充。
1、海产品
如牡蛎、蛤蜊、海蛎肉、海虾等，含有丰富的锌元素，适量食用可以补充人体所需的锌元素。
2、瘦肉
瘦肉中含有丰富的锌元素，适量食用可以补充人体所需的锌元素，还可以增强机体免疫力。
3、蛋黄
蛋黄中也含有丰富的锌元素，适量食用可以补充人体所需的锌元素，还可以促进大脑发育。
4、豆类
豆类中也含有丰富的锌元素，适量食用可以补充人体所需的锌元素，还可以促进骨骼生长发育。
5、水果
如苹果、香蕉、梨等，水果中也含有丰富的锌元素，适量食用也可以补充人体所需的锌元素。
除此之外，如果缺锌严重，患者也可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物进行治疗。日常生活中患者也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，不要过多挑食。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:12
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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