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哺乳期怎么减肥不影响奶水
补充说明：哺乳期怎么减肥不影响奶水
2023-08-23 21:24
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精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
哺乳期不建议通过节食的方式进行减肥，可能会影响奶水分泌，还可能会导致营养不良，影响宝宝发育。建议女性在哺乳期通过适当运动、调整饮食、保持心情舒畅、保证充足睡眠等方式进行减肥，以免影响自身健康以及奶水分泌。
1、适当运动
哺乳期女性可以根据自身情况，适当进行运动，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，可以消耗体内多余的脂肪，有助于减肥，还可以提高身体免疫力。
2、调整饮食
在哺乳期女性还应注意调整饮食，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强体质，对于减肥有一定的帮助。但应注意避免过多进食高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。
3、保持心情舒畅
如果在哺乳期精神压力过大，可能会导致体内激素水平紊乱，从而影响奶水的分泌，甚至还会出现情绪不稳定的情况。建议女性保持愉悦的心情，可以多与家人朋友沟通交流，也可以多听舒缓的音乐，有助于缓解心情。
4、保证充足睡眠
在哺乳期，女性需要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免导致身体免疫力下降，影响身体的恢复。
5、其他
此外，哺乳期女性还应注意避免服用药物，以免影响乳汁分泌，对宝宝造成不良影响。
除此之外，如果哺乳期女性通过上述方式仍无法达到减肥的目的，可以到正规医院通过埋线减肥、抽脂减肥等方式进行改善。建议女性在哺乳期适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养物质，还可以促进乳汁分泌。
2023-08-24 09:13
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
