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【睡觉怎么才能不打鼾？】
补充说明：【睡觉怎么才能不打鼾？】
a******W 2023-12-05 17:36
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医生回答(1)
赵誓 主治医师 三甲
擅长：耳鼻喉科
提问
【睡觉怎么才能不打鼾？】如果想要避免在睡眠时出现打鼾的情况，可以通过改变睡姿、侧卧睡眠等方法进行改善。若通过上述方式效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用止鼾器或采取手术治疗。
1.改变睡姿：由于鼻腔是空气进入人体的主要通道之一，因此当患者躺下睡觉时，如果鼻腔通气较为顺畅，一般不会出现打鼾的现象。但如果此时患者的鼻腔内存在较多分泌物，并且自身也患有鼻炎、感冒等情况时，就容易导致气体无法顺利进出，进而引起呼吸不通畅而造成打鼾的症状。建议此类人群选择仰卧位睡眠，因为仰卧位的睡眠姿.势可以有效使舌头后坠，从而保证呼吸道通畅，减少打鼾现象的发生。
2.侧卧睡眠：部分人群可能因肥胖等因素而导致咽部脂肪堆积过多，继而引起扁桃体肥大以及软腭低垂等症状，就会诱发睡觉时打鼾症状。针对这一情况的人群，可以选择采用侧卧的方式入睡，以减轻打鼾症状。此外，还应适当减肥，有助于缓解此现象。
3.使用止鼾器：如果经过以上措施仍未得到较好地改善，则可遵医嘱应用止鼾器来帮助消除打鼾的现象。止鼾器是一种佩戴于上颚部位的装置，其主要作用为压迫舌根使其离开气道，从而保持气道畅通，达到预防打鼾的目的。
4.手术治疗：对于鼻甲肥大或者腺样体面容造成的打鼾现象，也可以通过手术切除病变组织的方法来进行治疗。另外，若是咽喉部疾病引起的打鼾，如扁桃体和(或)腺样体肥大、慢性鼻炎等，也可根据具体病情通过手术方式进行治疗，比如扁桃体摘除术、鼻息肉摘除术等。
临床中引发打鼾的原因有很多，包括身体过于劳累、精神压力过大、过度饮酒等多种因素。所以日常生活中要养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，避免熬夜，同时还要注意放松心情，保持情绪稳定，以免加重打鼾症状。
2023-12-05 17:36
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