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13岁学生怎么快递的练腹肌
补充说明：13岁学生怎么快递的练腹肌
2023-08-17 00:35
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
13岁学生可以通过提取重物、单腿跳、向后仰卧起坐、卷腹、平板支撑等方式进行锻炼腹肌。腹肌是人体结缔组织的组成部分，能够起到连接、支持、保护腹腔内脏器的作用。
1、提取重物
如果需要提取重物，可以使用手提重物，也可以使用双腿提重物，能够锻炼腹部肌肉，进而达到锻炼腹肌的目的。
2、单腿跳
单腿跳是指身体保持直立状态，然后单腿进行跳跃，能够促进腹部肌肉的收缩，在一定程度上也能够锻炼腹肌。
3、向后仰卧起坐
向后仰卧起坐属于一种常见的运动方式，能够锻炼腰背部的肌肉，也能够促进腹部的肌肉收缩，在一定程度上也能够锻炼腹肌。
4、卷腹
卷腹是指用腹部肌肉群用力，将身体卷起来的动作，可以锻炼腹部肌肉，还能够促进腰背部血液循环，在一定程度上也能够锻炼腹肌。
5、平板支撑
平板支撑是一种类似于仰卧起坐的肌肉训练方法，能够使腹部肌肉得到锻炼，还能够增加腹部肌肉的力量，长期坚持能够减肚子上的赘肉，进而达到锻炼腹肌的目的。
如果通过运动的方式锻炼腹肌的效果不佳，患者也可以到正规医院的骨科就诊，在医生的指导下通过腹部按摩、推拿等方式进行治疗。
2023-08-17 20:24
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