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经常熬夜吃什么补身体
补充说明：经常熬夜吃什么补身体
2023-09-09 22:27
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常熬夜可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物、富含矿物质的食物来补身体。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物有胡萝卜、西红柿、橙子、猕猴桃等，维生素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，也有助于提高人体的免疫力，经常熬夜的人群适量吃一些富含维生素的食物，可以在一定程度上改善皮肤状态。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，经常熬夜的人群适量吃一些富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，也可以在一定程度上增强身体的抵抗力。
3、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物有海带、紫菜、牡蛎等，经常熬夜的人群适量吃一些富含微量元素的食物，可以在一定程度上维持细胞组织的正常功能，也有助于提高人体的免疫力。
4、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物有玉米、燕麦、荞麦等，经常熬夜的人群适量吃一些富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，也可以在一定程度上改善便秘的情况。
5、富含矿物质的食物
富含矿物质的食物有海带、紫菜、牡蛎等，经常熬夜的人群适量吃一些富含矿物质的食物，可以在一定程度上补充身体所需要的矿物质，也可以在一定程度上增强身体的抵抗力。
除此之外，建议在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-04 00:07
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