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[夫妻怎么运动才能怀上孩子？]
补充说明：[夫妻怎么运动才能怀上孩子？]
a******W 2023-12-18 12:07
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医生回答(1)
马微 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
[夫妻怎么运动才能怀上孩子？]如果想要通过运动的方式辅助怀孕，一般建议在排卵期进行有氧运动和抗阻力运动。但需要注意的是，并非所有女性都适合此类方法备孕，若存在疾病或其他特殊情况，则不建议盲目运动。
一、有氧运动
1.慢跑：每天坚持30分钟左右的慢跑，可以促进血液循环，有利于精子与卵子结合形成受精卵，从而达到助孕的效果。
2.跳绳：每天坚持跳绳半小时左右，能够增强心肺功能，还可以提高身体素质，在一定程度上也有利于精子与卵子的结合。
3.游泳：每周坚持游泳至少三次，每次持续半个小时以上，有助于锻炼全身肌肉，还能帮助调整心态，对于备孕期较为有利。
4.瑜伽：每天做半个小时左右的瑜伽动作，如山式、三角式等，不仅能够起到舒缓心情的作用，而且还可增加骨盆内的血液流动情况，有助于精子排出以及胚胎着床。
二、抗阻力运动
主要针对男性的睾丸炎、附睾炎、输精管梗阻或无精症等情况，而女性则需要考虑卵巢早衰、多囊综合征等问题。此时通常不建议继续盲目进行运动，以免加重病情。而是应该及时到医院就诊检查，明确具体病因后积极配合医生治疗，待原发疾病治愈后再适当进行体育锻炼，以达到更好的备孕效果。
此外，由于部分女性在备孕期间情绪比较紧张或者焦虑，所以男性也需注意给予安抚，比如陪其散步或者是听轻音乐等，均对备孕有一定的好处。
2023-12-18 12:07
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