发病时间：不清楚
仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗多久
补充说明：仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗多久
a******W 2023-09-27 00:13
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
司徒明轩 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
仰卧起坐不能直接减掉肚子上的赘肉，需要结合饮食调整和全身性运动。
仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，虽然有一定的减脂作用，但无法直接针对腹部脂肪进行燃烧。要减掉肚子上的赘肉，需综合考虑饮食控制与全身性有氧运动。饮食方面，应减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量；运动方面，可以选择跑步、游泳等全身性有氧运动，促进整体脂肪消耗。
如果在做仰卧起坐时配合低卡饮食，可能会更快地看到效果。这是因为当身体处于负平衡状态时，会优先分解储存于腹部的脂肪作为能量来源。
减去腹部脂肪是许多人所追求的目标，但应注意避免过度依赖某一种运动或方法，以免造成局部肌肉发达而不协调的外观。建议采取多样化且全面性的健身计划，并结合健康饮食，以实现均衡的身体形态和良好的健康状况。
2024-03-28 12:11
举报向医生提问
