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总胆固醇偏高吃什么
补充说明：总胆固醇偏高吃什么
a******W 2023-09-27 03:28
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医生回答(1)
陆遇立 主治医师 三甲
擅长：心血管内科
提问
总胆固醇偏高可以通过食用燕麦、坚果、橄榄油、深海鱼、低脂牛奶等食物来辅助改善，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含可溶性纤维，可以延缓小肠对胆固醇的吸收，有助于降低血液中的总胆固醇水平。此外，燕麦还含有大量的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。
2.坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸，能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而辅助降低总胆固醇。适量摄入坚果还可以提供能量、补充营养素。但需注意控制每日摄入量以避免过多热量摄入。
3.橄榄油
橄榄油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，因此对于降低总胆固醇有一定的作用。适当使用橄榄油作为食用油，不仅可为身体提供必需脂肪酸，还能减少心血管疾病风险。
4.深海鱼
深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，该物质具有抗炎作用，有助于调节血脂水平。长期食用深海鱼有利于心脏健康，但过敏体质者应注意可能引起的过敏反应。
5.低脂牛奶
低脂或脱脂牛奶富含钙质及维生素D，有助于维持正常血压和胆固醇水平。每天喝一杯低脂牛奶是保证骨骼健康的好习惯，尤其适合需要补钙的人群。
总胆固醇偏高的患者应遵循低脂饮食，限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物的摄入。同时建议定期监测血脂指标，如有必要可在医生指导下服用他汀类药物进行降脂治疗。
2024-04-13 07:19
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