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老年人失眠吃什么东西好
补充说明：老年人失眠吃什么东西好
2023-08-23 21:27
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，老年人失眠，一般吃牛奶、小米粥、核桃、酸枣仁、莲子等食物比较好，必要时，也可以遵医嘱服用药物进行治疗。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，能够辅助促进大脑神经的恢复，有利于改善失眠的情况。同时，牛奶还含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分，具有健脾养胃、促进消化的作用，可以辅助改善脾胃虚弱引起的不适症状，也可以辅助改善失眠的情况。
3、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、叶酸等营养成分，可以补充身体所需要的营养，也可以辅助改善失眠的情况。
4、酸枣仁
酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床上常用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗等症状，也可以用于改善老年人失眠的情况。
5、莲子
莲子味甘，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，在临床上常用于治疗脾虚泄泻、带下、心悸、失眠等症状，也可以用于改善老年人失眠的情况。
建议老年人在医生的指导下服用药物，避免自行服用，以免出现不良反应，对身体造成损伤。同时，在日常生活中，老年人也可以适当进行体育锻炼，如打太极拳、散步等，可以提高身体免疫力，有利于改善失眠的情况。
2023-08-24 09:18
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