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怎样缓解开学前的开学焦虑症
补充说明：怎样缓解开学前的开学焦虑症
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
开学焦虑症可以通过调整作息时间、放松心情、加强体育锻炼、增加户外运动、心理治疗等方式进行缓解。
1、调整作息时间
开学前出现开学焦虑症，主要是由于学业压力过大所引起的，可以通过调整作息时间的方式进行改善，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，在一定程度上也可以缓解开学焦虑症的情况。
2、放松心情
由于开学前，孩子的压力比较大，可能会出现情绪紧张、焦虑等不良情绪，这种情况下可以通过放松心情的方式进行改善，可以听舒缓的音乐，也可以通过运动的方式，比如跑步、爬山等，能够释放压力，从而缓解开学焦虑症的情况。
3、加强体育锻炼
在开学前，可以多参加一些体育锻炼，比如跑步、打篮球、游泳等，能够增强自身的体质，也可以转移注意力，缓解开学焦虑症的情况。
4、增加户外运动
适当增加户外运动，如散步、骑自行车等，可以缓解紧张、焦虑的情绪，还可以增强体质，提高抗病能力。
5、心理治疗
如果孩子的上学焦虑症比较严重，可以在专业心理医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助孩子改善不良的情绪，使孩子的心理得到健康成长。
如果孩子的上学焦虑症通过以上方式得不到改善，而且孩子的病情比较严重，建议家长及时带孩子到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
2023-08-26 20:30
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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