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孕中期吃什么补血补钙效果最好
补充说明：孕中期吃什么补血补钙效果最好
2023-08-22 22:20
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精选回答(1)
刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
通常情况下，没有孕中期吃什么补血补钙效果最好的说法，孕中期可以吃含铁量高的食物、含钙量高的食物，以及含维生素D的食物、含蛋白质的食物，还可以遵医嘱服用药物。
1、含铁量高的食物
孕中期是胎儿发育的关键时期，对铁的需求量较大。因此，孕妇可以适当吃含铁量高的食物，如动物肝脏、海带、菠菜等，可以帮助孕妇补充铁元素，有助于预防缺铁性贫血。
2、含钙量高的食物
孕中期胎儿的骨骼发育较快，对钙的需求量较大，因此，孕妇可以适当吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、豆腐等，可以帮助孕妇补充钙元素，有助于促进胎儿的骨骼发育。
3、含维生素D的食物
孕中期的孕妇还可以适当吃含维生素D的食物，如三文鱼、沙丁鱼、蛋黄等，可以促进身体对钙的吸收，有助于促进胎儿的骨骼发育。
4、含蛋白质的食物
孕中期的孕妇还可以适当吃含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于增强体质，提高免疫力。
5、服用药物
如果孕妇出现缺钙的情况，可以在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行补钙，可以帮助孕妇补充钙元素，有助于胎儿的生长发育。
在日常生活中，孕妇还可以适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。如果出现不适症状，建议孕妇及时就医治疗。
2023-08-24 20:17
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
