发病时间：不清楚
容易紧张怎么办，有尤其是人多的地方
补充说明：容易紧张怎么办，有尤其是人多的地方
2023-08-25 22:09
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
容易紧张可以通过深呼吸、冥想、自我放松、寻求专业心理医生的帮助、药物治疗等方式进行改善和治疗。
1、深呼吸
当患者紧张时，可以通过深呼吸的方式来缓解紧张的情绪，深呼吸可以使患者的心跳减慢，血压降低，从而使人体达到放松的状态。在日常生活中要注意保持良好的心态，避免情绪激动。
2、冥想
冥想可以让大脑和身体彻底放松，缓解紧张的情绪，还可以让人变得更加平静，缓解焦虑的情绪。在日常生活中可以多进行冥想练习，保持积极向上的心态。
3、自我放松
当患者出现容易紧张的情况时，可以通过自我放松的方式来缓解，比如听音乐、跑步、打篮球等，这些方式可以使患者身心放松，从而缓解紧张的情绪。
4、寻求专业心理医生的帮助
当患者出现容易紧张的情况时，可能是由于心理疾病导致的，比如焦虑症、抑郁症等。此时患者可以及时去正规医院的精神心理科进行就医，在医生的指导下进行心理疏导，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
5、药物治疗
如果患者紧张的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等。
建议患者在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免对身体造成不良的影响。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-26 20:26
举报相关问题
向医生提问
深呼吸训练器
暂无数据
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
相关医院
健康问答
