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怎样调整焦虑的心态
补充说明：怎样调整焦虑的心态
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
调整焦虑的心态可以通过自我调节、运动、心理治疗、药物治疗、心理疏导等方式进行缓解。
1、自我调节
患者可以通过听音乐、阅读、运动等方式转移注意力，也可以适当进行户外运动，如爬山、跑步等，有助于排解压力，保持心情愉悦。
2、运动
适当进行慢跑、游泳等运动，可以促进体内血液循环，有助于排解压力，保持心情愉悦。
3、心理治疗
如果患者长期处于焦虑的状态，可能会导致心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。建议患者在医生指导下通过心理治疗的方式进行治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
4、药物治疗
如果患者焦虑的情况比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以缓解焦虑的情况。同时，患者也可以遵医嘱服用片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
5、心理疏导
如果患者的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，以免延误病情。
除此之外，患者还可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需营养，促进病情恢复。同时，患者还需要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免影响病情恢复。
2023-08-11 20:14
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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