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有氧运动会加速衰老吗
补充说明：有氧运动会加速衰老吗
a******W 2025-01-02 09:21
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医生回答(1)
喻嗣适 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
适度的有氧运动一般不会加速衰老，但度或过度的有氧运动可能会引起细胞氧化损伤，从而影响身体健康。
有氧运动过程中会产生大量的自由基，而这些自由基会破坏细胞结构和功能，导致细胞老化。此外，长时间进行度的有氧运动会导致肌肉疲劳和炎症反应，进一步加剧细胞损伤。因此，为了减少细胞氧化损伤的风险，建议在进行有氧运动时控制运动强度和时间，并注意适当的休息和营养补充。
如果存在睡眠障碍、饮食不均衡等问题，可能会影响身体恢复，进而影响抗衰老效果。
选择适合自己的运动方式并保持规律锻炼，同时关注营养摄入与充足休息，有助于优化健康状态。
2025-01-02 09:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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