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一紧张就发抖怎么克服
补充说明：一紧张就发抖怎么克服
2023-08-25 22:12
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
一紧张就发抖，患者一般可以通过深呼吸、转移注意力、放松训练、心理治疗、药物治疗等方式进行克服。
1、深呼吸
患者可以通过深呼吸的方式进行克服，深呼吸可以帮助排出二氧化碳，使身体的肌肉得到放松，从而缓解发抖的症状。在深呼吸时，患者需要注意保持呼吸均匀，避免过度换气，以免出现不适症状。
2、转移注意力
在紧张时，患者可以通过转移注意力的方式来克服，比如听音乐、看电视、跑步等，可以帮助患者缓解紧张的情绪，从而缓解发抖的症状。
3、放松训练
患者在紧张时，可以通过放松训练的方式来克服，比如在肌肉放松的状态下，按照正确的方式进行深呼吸，然后再进行肌肉放松，这样可以使肌肉得到放松，从而缓解发抖的症状。
4、心理治疗
如果患者是因为精神过度紧张，导致身体出现发抖的症状。建议患者可以在医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。
5、药物治疗
如果通过上述治疗方式，患者无法改善紧张的情况，并且还伴有心慌、头晕等症状。建议患者可以在医生的指导下，合理使用镇静类的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等。同时也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。
另外，建议患者在日常生活中要注意放松心情，避免精神压力过大，多与人沟通交流，避免过度紧张。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-26 20:28
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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